肾虚是很多人常见的症状，在冬季的时候，肾虚表现的尤为突出。对于肾虚这个问题，很多人喜欢直接购买一些补肾养肾的保健品或者药物服用。其实，市场上的保健品多少对身体都有一些危害，所以，要想对身体健康，还能有效的补肾，我们推荐大家在冬季的时候可以通过食疗的办法补肾。
冬季补肾养肾怎么吃最合适
饮水养肾：很多人在寒冷的冬季不喜欢喝水，因为冬季排汗不多，所以大家都很少喝水。但是，饮水养肾对肾虚的人们是非常适合的，在寒冷的冬季，人们定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
饮食保肾：食疗耳朵办法是非常适合肾虚的人们养肾的，因为肾虚要多吃些可以补肾的食物，能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
警惕药物：虽然现在市场上有很多的补肾药物和保健品，但是不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
运动养肾：男性如果肾虚，还可以在冬季的时候通过运动的方式补肾，生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。
冬季补肾羊肾可以喝牛骨髓汤
牛骨髓汤是非常适合人们补肾的，牛骨髓汤含有丰富的油脂。西部人爱吃的油茶就是用牛骨髓油和着面粉炒的，对身体有好处的，多食可以起补虚劳，益精血的功效作用!西药来讲可以补钙、磷。润肺，补肾、填髓。治虚痨羸瘦，精血亏损，跌扑损伤，手足皴裂。我们能看到的牛骨髓都是长骨内的骨髓。就和人一样，牛长大之后长骨中的骨髓都会脂肪化。
牛骨髓汤是非常好的补肾汤饮，肾虚的人们可以在冬季的时候喝牛骨髓汤帮助补肾羊肾。牛骨髓汤具有壮阳强精，助人取暖，使人胃口大开的作用，是冬季的最佳滋补品。牛骨髓汤的主要原料牛骨，富含蛋白质，脂肪，维生素和钙质等多种为人体所吸收的营养成分，以其烹制而成的汤富含营养精华，有促进人体钙质吸收，提高免疫力，健脾开胃的作用，特别适合体质虚弱，胃口不佳，腰酸背疼者饮用。
煲骨髓汤
1、将牛骨髓切成寸长一段。另切好五花肉几片。一锅清水，烧开，放3滴白酒。将骨髓过水。水烧开，倒进去骨髓的5-10秒，开锅后漏勺捞出锅。
2、五花肉片也过一下水，也是5秒，出锅。准备炖盅，普通的，稍微深一点就行。开始铺材料，最下面一层，放飞过水的牛骨髓。
3、开始铺材料，最下面一层，放入过水的牛骨髓;再放入五花肉;第三层，姜片不用放多的，否则姜味太重，一般3、4片就可以的。不要担心牛骨髓会腥，事实上，新鲜的牛骨髓，做出来后，一点腥味都没有
4、一饭碗水，放入胡椒粉搅匀，再加少量料酒，盐，2滴醋，(盐视自己的口味放)倒入炖盅内，盖上炖盅的盖。
5、高压锅内，下面放水和隔板，放入炖盅。盖好高压锅，开火30-40分钟，出锅。
寒冬季节的时候，人们可以多喝一些帮助补肾的汤饮，或者是吃一些具有补肾养肾的食物。在我们身边，可以买到很多的各式各样的补肾保健品，但是，保健品相对于食疗的办法是带有副作用的，有时候也并不能真正的起到补肾养肾的作用，而是可以选择一些有助于补肾的食物，这样补肾是最好的。
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