秋燥时节阴虚体质人群饮食小妙招

秋燥时节，天气干燥、气温下降，温差不定，人们最需要注意日常养生了。阴虚体质的人群，最容易在秋季十分出现脏腑功能失调的情况，有体内津液不足、阴虚生内热的状况。阴虚体质外在的表现主要有身体销售、两颧潮红、手足心热，还有潮热盗汗、发怒易怒、口干舌燥等情况，对于此类疾病，首先要避免吃一些过热、燥热的食物，还要注意调节情绪、防寒保暖、注意勤加锻炼，才能避免阴虚状况更加严重。

秋燥时节阴虚体质人群饮食小妙招

北方天气到了秋季的时候，干燥很冷，所以对于阴虚体质的人群，要注意多吃一些季节性的食物，比如莲藕、豆腐、海蜇、牡蛎、芝麻、蔬菜粥、豆浆、煮花生等滋润的食物。阴虚体质人群在日常起居方面也要注意，养成早睡早起、夜间保暖、叩齿吞津的方式调理身体。同时，还要注意防寒保暖，以免出现受凉感冒、胃痛不适、腹泻等问题。

阴虚体质秋季吃什么

1、牛奶：牛奶是对人体健康非常有益的饮品，因为牛奶性平，味甘，不但营养丰富，而且更具有滋阴养液、生津润燥的功效。所以牛奶不管是古代还是现代都是非常受欢迎的，历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益顿多。

2、鸡蛋：阴虚体质人群在秋燥时节，可以适当吃一些鸡蛋，因为鸡蛋性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。

3、猪肉：猪肉是我国人民非常喜欢的三大肉食，在秋天的时候，阴虚体质更应该多吃点猪肉，因为性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用，所以也适宜阴虚体质者食用。大家可以炖猪肉，或者炒猪肉食用，吃法多样，适宜人群众多，每周吃2-3次，对调理身体是非常有用的。

4、甲鱼：甲鱼对于阴虚体质的人群更是非常合适的食物了，因为阴虚体质性平，味甘，有滋阴凉血作用，是一种清补佳品，对阴虚体质的人群尤其适合在秋季食用了。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

5、蛤蜊：蛤蜊是非常适合人们食用的水产，蛤蜊性寒，味咸，具有滋阴、化痰、软坚的功效。阴虚体质的人群或者是阴虚患者，包括糖尿病、干燥综合征、结核病以及种瘤病等患者，尤其适合多吃点。大家可以做一些炒蛤蜊，或者是水煮蛤蜊，吃法多样，根据每个人的不同口味安排即可。

阴虚体质的饮食调养非常重要

在我们的身边，有很多的阴虚体质人群，比如家里的老人小孩，还有身边的同事朋友，在秋燥时分，我们可以建议他们多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥：桑葚粥、山药粥等粥品。另外，阴虚体质患者还可吃燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈的食物，比如葱、姜、蒜、韭，薤、椒等要少吃。

都说药食同源，其实，生活中的很多食物都具有药用功效和食用功效的双重价值，对于体质不好的人们，通过饮食的方式来调理身体，有着堪比药物的功效。以上我们为阴虚体质人群介绍的多种食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、甲鱼、蛤蜊，都是非常适合身体消瘦、手足心热、暴躁易怒、口干舌燥等阴虚体质的人群食用的，除了饮食调理，大家还应该配合一定的锻炼和生活习惯的保持，这样才能更有效的调理好身体。

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