对于现在的年轻人中年人来说，养生已经是他们日常生活中一个非常重要的活动了，尤其是那些经常工作却没有办法运动的人。他们觉得自己的运动量很少，所以要通过饮食的方式来达到自己身体健康的目的，但是，养生也有不同之处，随着季节随着气温的变化而变化。四季当中比较特殊的季节就是夏季和冬季，这两个季节，一个温度很高，一个温度很低，下面苹果绿养生网要来介绍的就是夏季养生的一些知识，比如说夏季养生粥的做法。
夏季养生的重要性
夏季因为温度过高紫外线过强，所以会有很多人选择在空调房里呆着，但其实经常在空调房里呆着或者是在空调房呆的时间过长，会对自己的身体造成很大的伤害的，那么养生就是一件很重要的事情了。
1.1、多吃瓜类:夏季的温度是非常高的，随着温度的升高，人们的水分会蒸发，所以我们要及时的补充那些蒸发掉的水分，这就要求我们要多吃蔬菜水果，蔬菜中的水分是非常天然非常干净的，而且是具有生物活性的水，这些水分能够起到降低血压，保护我们心血管的作用。
1.2、多吃凉性蔬菜:因为夏天的温度比较高，所以我们在蔬菜上的选择，大多数都是选择凉性的蔬菜，凉性的蔬菜，能够帮助我们的人体起到生津止渴清热降火的作用，有一些身体里长期积累的毒素，也可以通过食用凉性蔬菜的方式排出体外，所以在夏季如果我们想要养好身体的话，首要选择就是选择一些凉性的蔬菜，当然，如果有些人们的体质属于比较虚寒的一种的话，那么偶尔吃一些就可以了，不要经常吃。
1.3、补充充足维生素:夏季因为水分的流失，很多，维生素也会流失掉，这就要求我们要多多补充维生素，我们在夏季能够吃到的水果，比如说西红柿，西瓜，杨梅等等这些水果当中维生素的含量都是非常多的，我们可以吃一些。
夏季养生粥有哪些
对于夏季来说，很多瓜果蔬菜都已经成熟了，所以我们想要做养生粥的话，原来的选择还是非常丰富多样的，比如说我们下面要介绍到的脊肉粥还有燕麦粥。这些粥都能够起到养生的作用，对于我们的身体健康都有非常大的好处。
夏季养生粥的做法
1.脊肉粥
我们首先要取出50克肉，然后洗干净切成小块儿，我们可以先用少许油炒一些肉，然后把这些肉和粳米适量的水一起煮成粥，为了保持味道的鲜美，我们还可以加入一些盐，使用的时间大约就是在早晨和晚上空腹的时候食用。这种粥的营养价值还是很高的，曾有古籍记载，猪肉可以起到滋肝补阴的作用，能够滋润我们的肌肤，而且还有非常多的维生素，对于体质比较虚弱的人来说，可以增强他们的体力，如果本身是比较健康的人来喝粥的话，那么还能够帮助他们的皮肤变得更加润泽。
2.燕麦粥
燕麦粥的制作方法是比较简单的，我们只要取出大约50克燕麦，然后倒入适量水，将这两种原料煮成粥就可以了，而且使用的时间和上面的肉粥是差不多的，都是在早晨或者是晚上使用燕麦，这种原料可以称作有麦，也可以叫做裸燕麦，它的药性来说是比较温和的，而且蛋白质含量非常高，可以对我们的身体各项器官起到一种温补的作用。
夏季养生饮食注意事项
夏季养生切记莫贪凉
夏季气温温度是比较高的，所以大家都会选择使用一些温度比较凉的食物，比如说冰淇淋，或者是西瓜，以及其他的凉性蔬菜，但其实偶尔吃一次降降暑就可以了，如果经常吃的话，那么对我们的身体伤害还是非常大的，尤其是西瓜，它虽然能够很好的解决掉我们的暑期，但是如果吃多了的话，就会影响到我们的身体，健康，尤其是对体质比较虚弱的人来说。
除此之外，在夏季我们最经常见到的还有一种食物，就是绿豆汤。绿豆汤和西瓜一样，虽然可以很好的减掉我们身上的暑气，但是同样是寒性食物，如果经常吃或者是吃太多的话，同样会影响到我们的身体健康。
夏季养生粥的做法都是比较简单的，而且养生粥的种类也非常多，随着气温的不断增高，大家对于夏季的养生要求也越来越强，所以我们可以多做了解，对于夏季养生粥的做法，相信大家都会非常喜欢的。希望这篇文章能够帮助到大家。
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