这些年，很多人的生活质量提高了，但体质却越来越差。很多人结婚了很久，却一直不孕不育，每次遇到这个问题，很多人都会指责女人。但研究发现，有很大部分是男人的责任，是因为精子质量低、数量少、活力不好导致的。跟着苹果绿养生网来看看。
男人吃什么补精子
可以多吃一些维生素多的东西，蔬菜、水果等，最好是新鲜的，营养才会更丰富。还要多吃一些精氨酸多的食物，可以提高精子的质量，比如海参，壮阳效果很好。也可以多吃些墨鱼、山药、花生仁东西，营养也很丰富，很滋补，特别适合男性吃，可以提高精子的数量。
还可以多吃些镁元素、锌元素多的东西，各种海产品，里面的营养成分很多。经常吃些马铃薯、大豆，营养成分也很多，一些男人吃，可以让精子发育得更成熟。多吃一些豆类、鸡蛋类的东西，会让精子更有活力。多吃些蛋白质多的东西，各种肉类，狗肉、羊肉等，营养成分也很多。一些矿物质多的东西，补精效果也很好，比如贝壳、牡蛎，经常吃，精子的数量会更多，质量也会更好。
平时多吃一些洋葱、大蒜等东西，可以刺激男人的神经中枢，让精子的器官分泌得更多，质量更好。多吃些驴肉，对身体很好。它的味道很香，营养也很丰富，里面的蛋白质很多。热量却很低，吃多了，也不容易长胖，可以壮阳，补精效果很好，还能安神，不管在早上还是晚上，都可以喝。经常吃，人的体质也会更好，筋骨更强，还能缓解腰酸背痛的症状。
男人补精子食疗方法
可以吃些煎蚝饼，补精效果很好。做之前，要准备好材料，适量的豆粉、生蚝肉、鸡蛋、青蒜苗，辅料酱油、胡椒粉等。然后加些水进豆粉里，搅拌均匀，再加点盐，将蒜苗剁碎，倒进去，打入鸡蛋，拌成浆。然后倒油进锅里，八成热的时候，放入浆，翻炒均匀，一面变金黄色的时候，翻到另外一面。熟了后，加点酱油、胡椒粉，就可以盛出来吃了，非常美味。
韭菜炒虾仁，口感很好，营养也很丰富。经常吃，可以提高精子的质量。做之前，要准备好材料，适量的虾仁、韭菜、花生，辅料酱油、料酒、姜、蒜等。然后将所有材料洗干净，沥干水分。把韭菜切成段状，把其它调料剁碎，放油进锅里炒，有香味出来时，把它放进去，翻炒两分钟。加点酱油、汤，再把虾仁、花生放进去，炒均匀。半熟后，放入韭菜，继续炒，熟了后，就可以盛出来吃了，非常美味。做的时候，要注意，韭菜一定要用大火快速炒，不要炒太久，会影响它的口感。
男人补精子的食物
可以多吃一些动物的肝脏，里面有很多胆固醇，可以让男人的性激素变多，精子也会更成熟，质量更好。还可以吃些枸杞，它补血效果很好，很滋补，对肝、肾也很好，经常吃，会让人衰老的速度更慢。一些男人吃，可以让精子的质量更好。也可以喝些蜂蜜，它里面有很多植物激素，可以让精子更有活力。
经常吃些鹌鹑肉，口感很好，很美味。还有很多氨基酸，补精效果很好，是一种很滋补的东西，经常吃，可以让人的性欲更好，精子数量更多。经常吃些黑之麻，对身体也很好，保健效果很好，可以补肾，还能让骨髓更好，一些男人吃，能壮阳。经常吃些豆腐，壮阳功效也很好。还能补血，里面有很多钙元素，做法也很多，都不是很难。
男人补精子的注意事项
平时，不要抽烟，会影响精子的质量，性欲下降，出现阳痿的症状，体内的维生素也会流失很多。要经常锻炼，压力不要太大，懂得放松。多做一些有氧的运动，比如散步。不要用太热的水洗澡，也不要蒸桑拿，高温蒸浴，会让精子的数量减少。做一些剧烈的运动，特别是骑单车时，要穿一些有护垫，短的裤子，自行车要有减震功能的，身体才会更健康。不要经常对着电脑，辐射很大。性生活、房事，不要太多，太频繁，适量就可以了，会影响身体健康，精子的数量、质量也会大大降低。
上面就是关于男人精子的一些知识，按照上文提到的一些方法去做，补精效果很好。坚持做久了，人的心情会更开朗，体质也会变得更好，免疫力更好，更少生病。而且没什么副作用，保健效果很好。
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