秋季月经期吃什么好_秋季月经期食谱推荐

• 秋季月经期吃什么好
• 秋季月经期喝什么好
• 秋季月经期食谱推荐
• 秋季月经期的饮食注意事项

我们都知道在月经期间饮食是需要格外注意的，很多寒性的食物都容易引起女性痛经的问题，尤其是进入到秋季天气转凉的时候更是需要注意，那么大家秋季什么时候比较适合吃吗?下面就和苹果绿养生网一起来了解一下吧。

秋季月经期吃什么好

1、榴莲：榴莲实际上是属于热性的食物，在中医上有着一定的活血化瘀的效果。尤其是在女性月经期的时候使用，更是有着不错可以缓解疼痛的效果。因此是比较适合女性在月经期食用的。

2、番茄：番茄属于热量比较低，同时含水量比较大的水果，比较适合在减肥期的时候食用，再加上在番茄成分中含有着大量的苹果酸以及柠檬酸成分，非常利于胃液对于脂肪和蛋白质的消化作用。

3、桑葚：桑葚的营养价值是非常高的，其中有着非常利于身体吸收的营养物质，同时在改善皮肤状态，以及抗衰老方面有着不错的效果。在桑葚成分中有着利于血红细胞生长的物质，尤其是在改善贫血问题方面效果也是非常独特的。

4、胡萝卜：在胡萝卜成分中含有着丰富的维生素以及胡萝卜素成分，这些成分在补血以及改善胃肠功能方面有着非常不错的效果。也是一款比较适合在月经期食用的水果。尤其是补血以及改善经期状态不稳定的时候效果是很明显的。

5、玉米：玉米成分中含有丰富的维生素E，这是一种促进新陈代谢以及江都胆固醇方面非常好的物质。尤其是其中的镁元素更是可以改善经期不良的情况上效果是非常明显的。

6、南瓜：南瓜成分中含有丰富的锌元素，这种锌元素的主要作用就是改善皮肤油脂情况，尤其是可以影响身体内红细胞的功能。

秋季月经期喝什么好

1、姜枣红糖水：这款糖水的原材料为红枣和姜、红糖，从材料的营养成分上来看，这款糖水是具有着非常不错的暖胃以及暖宫的效果。尤其是对于月经期出现的头痛以及腹痛问题，有着不错的缓解效果。做法也是很简单的，将准备好的姜切成末，红枣去核，将准备好的姜末、红糖和枣放入到锅内，加入适量的清水大火煮开以后就可以饮用了。

2、月季花茶：月季花实际上是一款不错的妇科药材，尤其是在活血调经方面有着非常不错的效果。同时对于一些其他的妇科疾病也有着不错的改善效果。做法也是很简单的，只需要将月季花清洗干净以后，用温水冲开以后饮用就可以了。

3、阿胶红糖水：阿胶属于大家所公认的补血佳品，红糖则是有着不错的暖胃的效果。在红糖成分中有着丰富的钙质和铁质，在造血方面有着不错的效果。整体做法也是很简单的，将红糖和阿胶煮水饮用就可以了。

秋季月经期食谱推荐

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉、桂枝、红糖。

做法：将准备好的山楂肉和桂枝清洗干净以后，放入到锅内，加入适量的清水，用文火煮熟以后，加入适量的红糖煮开以后就可以食用了。

莲藕饮

材料：莲藕节、白萝卜、旱莲草。

做法将准备好的莲藕节、鲜白萝卜和旱莲草清洗干净以后，捣烂掉以后，取其中的汁液，加入适量的冰糖调味后就可以饮用了。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜、艾叶、薏苡仁。

做法：将准备好的干姜和艾叶清洗干净以后，放入到锅内加入适量的清水煎汁，然后再加入适量的薏苡仁煮成粥以后就可以食用了。

秋季月经期的饮食注意事项

1、多吃含钙的食物：专家表示，女性如果摄入了足够多的钙质和维生素D，那么可以有效地降低患上经前期综合征的概率。注意平时在饮食上可以多吃一些低脂牛奶、奶酪、豆奶以及三文鱼一类的食物。

2、不要错过早餐：每天都吃早餐时非常有必要的，这是因为通常在经期之前，女性会出现抑郁的情绪，如果没有吃早餐的时候，容易引起血糖出现大幅度的波动，患上经前期综合征的概率会比较高。

3、多吃纤维和瘦肉蛋白：在饮食上建议多吃一些谷类食物以及肉类和水果。这些物质中含有大量的纤维、维生素以及钙质等等，同时在预防经前期综合征方面效果也是非常明显的。

4、少吃糖：身体摄入太多糖分的时候，会导致身体内的雌激素和孕激素出现紊乱的情况，比较容易出现情绪不佳的状态，同时也比较容易出现经前期综合征问题。

上文中已经详细的为大家介绍了关于进入到秋季以后，月经期的女性在饮食上适合吃的食物。以及一些我们需要注意的事项，以免造成错误的饮食给大家带来伤害。希望上文中的介绍对大家有所帮助。

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