春夏之交，话养生

在此与大家一起讨论春夏之交的养生保健问题。当然主要是从中医的角度来说。因为中医的优势在于两千多年系统的理论和实践经验，有广泛的民间基础。

中医养生保健又是综合的，包括饮食起居、运动、精神等多方面。而且不同季节又有不同的方式和侧重。如当节气刚过了立夏，意味着夏天已经到了，尤其是南方，但我国南北气候差异较大，北方大部分地区才是仲春或暮春，可以说是春末夏初，气候仍然不太稳定，中医讲究“春夏养阳”。

首先什么是阳气？

中医认为人体的阳气是一类起温煦作用、保卫作用、对脏腑功能起激发作用、对精神起拫奋作用的物质，它在人体的重要地位就如同天上的太阳，万物生长靠太阳。如果人体的阳气不足，就会出现形寒肢冷、手足不温、容易感冒、脏腑功能低下、精神萎靡不振等症状。

有人会不解，认为春夏自然界阳气那么充盛，为什么还要养阳呢？

这里有个未病先防的原理。也就是说，正因为春夏阳气旺盛，所以人们容易忽略，不知珍惜，做出一些违逆、克伐、损耗阳气、不利养生保健的事情来。

那么我们怎样养阳呢？认为应该从四方面入手：

首先要“顺阳”

就是顺从阳气的生发规律，大地回春，花红柳绿，万紫千红，是春天阳气生发的征象，人体阳气也由里出表，新陈代谢，吐故纳新，这时候，古人要求披头散发，宽衣解带，缓步广庭，目的就是让其无拘无束，顺畅的生发。我们开头说的那位女士还有好多女士，为什么经常感到火大，就是因为追求形体美，穿广告宣传的健美减肥衣，抑制了阳气的顺畅生发，郁而化火的。

夏天，万物繁华茂盛，是阳气发泄的征象，在人体则表现为多汗，出汗是机体顺应自然的反应，中医讲，汗出是病邪的重要出路之一，郁热、沉疾、毒素，包括我们人体的气血津液都在顺应这种发泄，气血津液发泄我们能注意补充，但病邪如郁热、沉疾、毒素不让它趁这个机会发泄出来，在体内停留久了，肯定是要病的。中医讲究冬病夏治，就是这个道理。

我们经常看到有不少人，不懂这个道理，夏天不能耐一会热，稍热一点，就开空调，这对身体是不利的。

其次要“护阳”

就是要顾护人体的阳气，不要让它受到伤害。“冬吃萝卜夏吃姜”。

譬如，天气转热后，人们喜欢喝些冷饮，有人还专门喜欢喝冰镇饮料，这就容易克伐脾胃阳气，影响脾胃的消化功能。严重的会损伤肾的阳气，心的阳气，像有位喝冰镇啤酒喝死的小伙子，可以说是克伐了心阳了。

还要“助阳”

就是通过一些方式帮助人体的阳气生发和发泄。主要是通过饮食，可以多吃一些微温微辛的食物，为什么是微温微辛的食物呢，主要是怕过于温热辛辣而助火。春夏之交又是人体郁伏了一个秋冬的郁火发泄的季节，食物过于温热辛辣，可能助长其火势。可多吃时令新鲜蔬菜，另外，适当的运动也有助阳作用。

最后是“蓄阳”

就是要注意在这阳光灿烂的季节里储蓄阳气，阳气的储蓄办法很简单，就是多做户外活动，多晒太阳，也就是多做日光浴。

以上是春季养生的一些基本原则，希望大家春日里来精神好，健健康康活到老！

【相关文章】

★春夏之交，需夜卧早起

★春夏之交，话养生