由于夏天的气温过高、湿度较大，给运动健身增加了一定的困难，因此，在锻炼身体的同时，应该选择一些适合夏季的运动项目。
游泳
大部分健身方式都会在运动中有发生意外伤害的可能，游泳是发生意外伤害概率最小的一个。游泳在夏季不但能锻炼身体，而且可以降温降暑。游泳对人体的血液循环是有利的，可以改善人体的心肺功能。
野外郊游
野外郊游可以使人的身心得到放松，能够开阔眼界。与亲朋好友聚一聚，可以愉悦心情。可以感受室外的鸟语花香。并且可以激发人们的智慧，因为对每天都工作在室内面对电脑辐射的工作的脑力劳动的工作者来说，到空气新鲜的野外郊游是一种很好的休息方式，可以使原有的一切紧张着的大脑每个细胞得到了很好的放松，
室内滑雪
炎炎夏日，现在很多人都选择在室内滑雪场滑雪降暑。滑雪这一运动项目不仅只是单纯的休闲娱乐，如果有正确方法，并且持之以恒，循序渐进的话可以起到非常好的健身的效果。例如游泳、跑步还有滑雪都是属于很好的有氧运动，这些都可以使心肺功能得到增强。滑雪可以锻炼人的平衡能力，可以增强人身体的柔韧度。
快走
快走是一个不错的运动方式。对于平时很少锻炼的人，刚开始就开始跑步，是不太科学的，这样容易造成对膝关节的冲击。快走就不一样了，在呼吸了新鲜空气的同时，又达到了运动消耗脂肪的效果，而且能锻炼腿部肌肉线条，强化心肺功能。
钓鱼
在炎炎夏日，在湖边，水库边，钓鱼也是很不错的。在茂密的树荫之下，静静的听着蝉叫，看着鱼漂。既呼吸了新鲜空气又锻炼了头脑的灵敏能力、反应能力，并且放松了心情，调解了情操。
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