盘点冬季养生进补的五个方面的原则

冬季，是一个寒冷而且还很容易发病的季节。特别是一些上了年纪的老人，各方面的体能都不如年轻人。很容易被传染上一些呼吸系统的流行病。其实冬季做好保健养生的工作就可以大大减少疾病的发生了。冬季你是否知道一些养生进补的常识呢?

进食总量不超过身体所需热量

每天人体所需要的营养素是有一定的限制和标准的，一定不要超过自己需要的量，以免导致营养过度，肠胃吸收不了，造成不良的后果。每个人的身体情况，体质也是不一样的，需要吃多少，吃多少合适，要根据自己的身体状况而决定的，每天不要进食的太多，需要补充多少就是多少，不要太多，这样会引起肥胖。

选择蛋白质含量丰富的食物

富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶。冬季气候寒冷，可适当摄入脂肪类食物，但应该注意控制总量。冬天进补是正确的，但是一定不要进补的过多，以蛋白质的饮食为主。

定期清理肠胃

冬季气候寒冷，女性适度增重，甚至出现小肚腩，对保护子宫是有益处的。冬季寒冷，女性应该保护好自己，不适合冬季减肥，但是要注意保证身体的毒素排除，可以每周吃几天素，可以清理肠道垃圾，缓解肠道的负担。

餐前选择进食一种水果

餐前吃水果不仅可以帮助分解食物中的过多油脂，还能抑制食欲，避免进食过多。一定要注意的是不要饭后吃水果，很容易热量产生过多，导致脂肪堆积过多，可以选择饭前吃水果，对健康有好处。

合理的选择肉类

冬季吃肉，首先要尽量选择油脂小、热量小的肉类。可以吃些鱼肉啊，或者是鸭肉，这样的食物含有的热量和脂肪量比较小，适合冬季食用。

关于冬季食物营养的进补，大家看了上面的这些内容是否也觉得应该多吃一些这样的食物呢。冬天很容易感觉到疲劳和四肢寒冷。这是因为人的体质的原因，多吃些能够促进消化的，高蛋白的食物，这样可以增强抵抗力还可以预防很多疾病的发生。

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