春困秋乏夏打盹 喝水不足熬夜更严重

大家都喜欢春天，气温回升，人们也感觉到了舒适，一切都是崭新的一样，是一个很好的季节。不同的季节养生的方法也是不一样的，很多坏习惯的养成就可能造成身体的伤害。春天最容易犯困了，春困秋乏的到底大家都知道，其实春季做好保健就可以减少犯困的情况，有些坏习惯也是会让你春季容易犯困的，这些你都知道吗?

1、喝水不够。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。如果是脱水比较严重的话很可能会造成血液的粘稠度比较高，而且还降低了心脏的供氧和供血的速度，也会影响营养物质的吸收，所以就会出现犯困的情况，常喝水保持水分的吸收，可以预防春困。

2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，会出现迟钝啊，或者是身体虚弱，注意力差等情况，也会出现容易犯困的问题，所以要适当的摄入含有铁的食物。也不要不吃早餐，不吃早餐会容易变得很懒惰，也会容易犯困的哦。

3、爱吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。而且如果你有睡前喝酒的习惯一定也会容易出现劳累和犯困的问题，因为酒精可以抑制中枢神经，会打乱睡眠的稳定性。

4、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡，早上又起不来。所以要养成良好的生活习惯，是缓解精力不集中，犯困最好的方法，晚上早睡，早上早起，养成良好的作息时间，这点很重要。

春季是一个比较干燥的季节，应该多喝水，这样可以促进新陈代谢，如果喝水少的话可能就会容易犯困，降低了各个器官输氧的能力。还有就是吃一些垃圾食品这样也会导致疲劳。所以在春季我们应该有一个良好的生活习惯，这样才能摆脱春困，才能更加健康。

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