冬季来临容易失眠 睡眠大忌你知道吗

人们每天都要睡觉和休息，这样才能赶走一天的疲劳，让人们有放松的状态。有些人睡觉睡不好，第二天起来就会没有精神。为什么睡不好呢，就是因为睡前的一些不良的习惯所导致的。比如说睡前进食啊，或是喝茶啊等等这些习惯就会导致睡眠质量的下降。所以秋季养生一定要注意睡眠的三大忌。

忌睡前进食

很多人都有睡前吃东西的习惯，这个习惯会让你休息不好。因为睡前进食会加重肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响人的睡眠，睡前如果很饿，可以少量进食，休息一会再睡。

忌饮茶

因为茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，如果在睡前还喝浓茶的话一定会影响睡眠无法安心入睡的哦，而且晚上喝茶太多的话还会出现夜尿频繁，影响睡眠的质量，所以晚上不要喝茶。

忌睡前情绪激动

因为睡前情绪激动会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，晚上的时候一定要减少焦虑或者是情绪激动的状态，特别是容易动肝火的你要注意了，缓解情绪才能安然入睡哦。

上面的这些内容大家都了解了吧，如果想有一个健康舒适的睡眠，提高睡眠的质量。一定要注意这些常识。不要在睡前进食，喝茶，或者是过于激动。这些都是禁忌。如果有失眠的现象可以睡前用温水泡脚，也可以喝点牛奶帮助睡眠，都是非常不错的选择，希望大家能够养成良好的习惯，保证睡眠质量。

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