夏季是一个气温高的季节，这个季节很容易出现出汗啊或者是烦躁中暑的情况，所以夏季一些养生保健的小常识还是需要注意和了解的呢，夏季出汗多应该如何止汗的呢，下面的这些食物是不错的选择呢，来看看这些具体的介绍吧。
富含钾元素的食物钾是人体内主要的营养成分，也是主要的电解质，主要贮存于细胞内，对保持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的推陈出新、神经肌肉的兴奋性起着十分主要的效果。准确做法：多吃富含钾元素的食物，如黄花菜，紫菜，银耳;香蕉、甜橙、鲜桃、蜜柚、葡萄;卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇等。这些食物含有的钾元素比较多，可以有促进新陈代谢的作用，同时也可以有止汗的效果，对于提高体质有好处。
富含维生素的食物盛夏身体排汗多，还会添加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，很简单形成体内维生素含量不足，而夏天人体维生素的需求量要比别的季节高。准确做法：大家能够多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物，多吃蔬菜蔬果，由于蔬菜水果中通常都富含较多的维生素。多吃一些维生素的食物可以有止汗的效果，多吃蔬菜和水果是不错的选择呢。维生素C主要的食物来源为针叶樱桃，其次猕猴桃、番石榴、辣椒、橘子、橙子、柚子、鲜枣、西兰花、草莓等也都含有丰富的维生素C。
夏季出汗多，应该多吃一些去火的食物，比如说含有的钾元素比较多的食物啊，还有一些维生素的食物都是不错的选择呢，而且还可以有促进代谢，具有止汗的效果，夏季出汗多，要注意一些预防中暑的方法，以免导致身体不适，所以养生方法很重要。
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