大家都知道，想要有一个健康的身体，必须要根据自己的体质选择饮食和调理的方法。养生的问题相信每个人都有着不同的看法吧，不同的食物的营养价值是不一样的，我们来平时的饮食中要多样化的选择，秋冬季节应该以进补为主，食物很重要。
大枣
大枣是非常补血补气的食物，根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。
莲藕
莲藕于夏末上市，秋季盛产，莲藕中富含碳水化合物，维生素C和纤维素等，肉质脆嫩，即可生吃又可熟食，生藕清热凉血，止血散瘀，生津润肺;熟藕补充心养血，糖尿病患者不宜吃熟藕和藕粉。
百合
百合是非常滋补的一种食物，很多人都不知道，其实百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。百合的食用方法还是有很多的，可以补充蛋白质和脂肪，而且还可以有丰富的钙质和铁质，还有维生素，是老少都适合吃的一种营养食品，而且还可以有活血润燥的作用，适合秋冬季节食用。
上面的这些知识大家都了解了吗，这些都是比较常见的，而且作用非常大的食物的类型。比如说百合，有明目，活血，滋阴清热的功效，而且还可以增强免疫力。多吃大枣补血，还可以有保肝降血脂的功效，大家不妨来试试吧。
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