【减肥瘦身的饮食原则】方法_吃什么

很多人都有减肥的冲动，即使是自己的体重没有超标的人群也会在努力的减肥，是为了让自己的身材更加的完美，其实减肥是一种需要耐力和坚持的一件事情，而且减肥的计划也是需要精心设计的，下面的这减肥的计划你一定会喜欢的。

每天只吃水果和蔬菜，不吃含有脂肪或者淀粉的主食

其实在养生上来说这不是健康的减肥，因为人身体每天所需要的一些元素必须从日常均衡食材中获取，直接讲如果只吃水果蔬菜，不吃主食类，也杜绝含有碳酸类的饮料的话，对人体的两个器官最不好，那就是大脑和心脏。常见的就是导致我们的血糖降低，因为血糖主要就是来源于我们的主食，长期的不吃主食就会导致记忆力减退，灵敏反应上减退，还有平时思考逻辑还有创新的能力下降，所以这不是健康养生的减肥办法。

每天只吃水果蔬菜，不吃主食那么就没有碳水化合物的摄入，而人体的大脑和心脏的能量完全来自于碳水化合物，如果长期不吃主食就会导致记忆力下降，反应迟钝。还会导致全身肌肉松弛，更加不利于减肥。所以呢减肥期间主食是要吃的，但是我们可以去避免吃哪种精致的碳水化合物的主食，比如精面。精大米。我们可以选择五谷杂粮，比如豆类的食品，绿豆、豌豆、蚕豆、红豆等，他们的蛋白质含量高，膳食纤维丰富可以代替主食的，这是健康的减肥食材。

每顿饭少吃，坚持锻炼

每顿饭少吃，多锻炼这个方法是比较不错的，减肥上其实就两点，吃到7分饱就行了，管住自己的嘴，然后多锻炼，很多人吃胖都是因为一吃饭后就坐着不动，时间久了身体内就积攒脂肪，从而肥胖，养生健康上认为，健康的减肥不仅要有合理的饮食营养摄入，更要有每日的坚持锻炼，减肥就是必须保证人体每天所需求的营养达到标准前提下去减肥。在运动上每天能坚持半小时就可以了，比如可以跑步，打打羽毛球，跳绳之类的，都可以，坚持下去就可以瘦下来。

减肥的方法无非就是上面的这两种了，如果你想狂瘦，但是又不知道应该如何去减肥的话不妨试试上面的这些方法，通过饮食来帮助你减少身体上的多余脂肪，大家不妨试试，想要拥有苗条身材，不妨试试这两种方法吧，你会有意外的发现。

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