三伏天作为一年之中最热的时候，我们每个人都应该做好防暑的准备，而防暑最佳的方式莫过于通过饮食的方式了，那么怎么吃才能让我们清热解暑呢，针对这个问题，接下来就让我们向大家推荐几款在三伏天吃的食谱，希望大家不要错过了。
苦瓜+薄荷
准备半个苦瓜去瓤后切小块放入榨汁机，取几支新鲜薄荷叶加入其中，再倒入300ml的温水一起榨汁，充分榨碎后可以不用过滤直接饮用。
如果觉得青汁太浓无法入口，可以再加入一些温水稀释，但切忌不要加糖。
虽然这道青汁非常苦，但如果你坚持在餐前半小时饮用，一个月可以成功减掉10斤以上。
冬瓜茨仁糖水
用鲜老冬瓜(连皮)一斤，生茨仁三两，黄糖适量。先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时，然后加黄糖，待饮用。
汤中老冬瓜甘清微寒，功能清热解暑，生津止渴。
生茨仁，但淡利湿，黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热，去暑湿。
荷叶冬瓜煲老鸭汤
用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。
汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。
三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。
这就是我们向大家推荐的几款适合三伏天服用的食物了，希望大家可以喜欢。
三伏天是容易让人发热中暑的时候，因此我们应该多加注意，在日常的饮食方面就要多加小心，应该多吃些能够清热解暑的食物，这样才能让自己在三伏天也不会发热中暑，能够享受夏季的美好时光，希望我们的介绍可以帮助到朋友们。
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