三伏天真的是让人们很难熬的哦，如何度过三伏天是夏季最要注意的一个问题了，容易中暑，出现头晕啊活是体力不支的情况哦。所以要注意防暑降温，吃什么呢，下面的这些防中暑的食疗方法一定要试试。
竹叶粥
取鲜竹叶50克，鲜芦根30克，大米50克，砂糖适量。先将竹叶、芦根切段，入锅，加水适量，同煮20分钟，去渣，加入大米，同煮为粥，然后再调入砂糖即成。每日分早晚2次食用。功用：清热除烦、养阴利尿。可缓解中暑身热、口渴心烦、小便黄赤等症状。
山药汤
取怀山药100克，猪里脊肉100克。先将山药去皮洗净，与猪肉一同切丝，置锅内，加入适量开水煮沸，至肉熟后，用适量食盐调味即成。每日分2次食用。功用：补脾益气养阴、解暑。可缓解头晕、食少倦怠、口渴多饮等症状。山药是不错的养生食材，做汤的话可以滋阴润燥，而且还可以降暑气的哦。
白扁豆粥
取鲜扁豆100克(切)，黄豆、绿豆各30克，大米50克。同入锅内，加水1000毫升，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。功用：清热解毒、健脾利湿、和中止呕。可缓解伤暑身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。这样的粥品可以有清热去火的作用，而且还可以缓解便秘，滋阴润燥的同时，帮助消化和吸收。
关于三伏天的一些养生的食疗方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食疗方法对于促进食欲，预防中暑有一定的好处的，大家可以经常食用。
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