老年人在冬季的时候，可以多喝粥，一方面有保暖驱寒的功效，另一方面多喝粥可以治疗腰膝酸冷、脾胃虚寒的情况。老年人的身体各方面机能都出现衰退，所以，在日常中饮食方面要注意暖和全身组织，增强体质，还可以促进新陈代谢，提高身体抗寒能力。
老年人冬季腰膝酸冷多喝粥
腰膝酸冷、气血亏虚、肾气不足、脾胃虚寒，会给老年人的冬季带来非常多的问题。因此，老年人要适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。我们生活中的一些养生粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软的老年人服用。
1.黑米红枣粥
做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：黑米红枣粥对脾胃不适、消化不良、腰膝酸冷、大便干结的人们是最适合的，老年人冬季喝黑米红枣粥可以健脾养胃、改善消化不良。
2.雪梨生地粥
做法：雪梨2个，生地15克，粳米100克。先将生地加少许水一起煮，熬出生地汁后，将渣去除，再将雪梨洗净切片，和生地汁一起煮，最后加入洗净的粳米小火熬至稠。
功效：雪梨生地粥可以帮助老年人改善口渴、肺部不适的情况。雪甜粥香、清热生津、养阴合胃。适合咽喉不适人群。
3.粟米龙眼粥
做法：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。
功效：粟米龙眼粥有助于补心肾，益腰膝。粟米龙眼粥适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
4.五谷养生粥
做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。
功效：五谷养生粥可以帮助老年人润肠通便，有助于改善便秘情况，还可以健脾胃。粥香味美、养气生津、养胃暖身。
老年人在冬季饮食方面，一定要注意饮食的均衡。不但要吃补充热量的食物，还要多补充水分和新鲜蔬菜水果，而且老年人容易患有三高疾病和呼吸系统方面的疾病。所以，多喝粥，尤其是多喝一些补肾益气、健脾开胃的粥，是非常适合老年人养生的，比如上面我们介绍到的黑米红枣粥、雪梨生地粥、粟米龙眼粥、五谷养生粥都是非常适合腰膝酸冷的老年人喝的。
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