上班族要如何去保护自己的肠胃，说起肠胃不适的情况，大家都时有发生，而且发病率比较高，比如说吃的不对劲，或者是着凉等都会导致肠胃不适的情况，对于上班族饮食不规律的群体，养胃是重点，下面的这些养胃食谱给大家具体的介绍。
1、橘皮粥
材料：橘皮50克、粳米100克。
做法：橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。橘皮可理气和胃、健脾助运，而且粳米对于补气健脾有好处，适合有脾胃虚弱的人群食用，而且也可以有很好的缓解肠胃胀气的作用，对于出现的消化不良，不思饮食的情况有改善，适合白领们。
2、杞枣鸡蛋汤
材料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2枚。
做法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。这道食谱可以促进消化和吸收，而且也可以有很好的健脾的作用，对于滋阴润燥补血有好处，而且也可以起到很好的调理肠胃的作用。
3、鲈鱼健脾汤
材料：鲈鱼1条，白术20克、陈皮5克。
做法：鲈鱼1条，将鲈鱼洗净、切块。白术20克、陈皮放5克洗净，和鲈鱼一起放入锅内，加清水用旺火煮开，沸腾后用小火煲2小时，调味可以放些胡椒粉。补气健脾，温中开胃。鲈鱼具有健脾祛湿的作用，对于湿气重导致的肠胃不适的情况有改善，而且也可以促进食欲，如果白领经常不思饮食，这道食谱最适合。
三道养生食谱对于白领养胃来说一定是不二的选择，肠胃不好你的健康就会受到很大的威胁，所以说养胃是关键，这些养胃的食物对于保护肠胃来说有一定的好处和作用，还能有提高人体免疫力的作用，日常生活中这样的食谱可以经常吃。
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