了解秋季三大烦恼健康过秋季

度过炎炎夏日，八月的秋季随之到来，气候也变得干燥。秋季的温差变化以及气候变化较大，会给人体的代谢产生很大影响。在秋季如果不注意养生保健，很容易使得健康受损，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子。所以在秋季科学合理的防护是很有必要的，那么，如果科学地度秋呢？

秋燥是由于季节变化产生的，由夏转秋空气中的含水量减少，气候变得干燥，人们在这段时间内很容易出现上火、干咳、胸闷气虚、皮肤干燥等情况。想预防秋季干燥，注意生活细节十分重要。

1、饮食清淡，适量食酸。秋季干燥，最好少吃葱、姜、蒜等辛辣食品，吃酸味有助于身体健康。秋季的养生方法不同于春夏，主要是养阴。需要多吃一些滋阴润肺的食物，尽量回收阳气，使得人体的阴阳气息得以平衡，让人体适应冬夏季的冷热交替。可以使用一些温补的食物，避免寒凉食品。此外，还可以使用一些坚果，枣类，可以补血益气。

2、滋阴润燥，补充水分：干燥季节可以适当食用一些滋补润燥的药膳，比如用沙参、麦冬、云竹、百合等中药做成粥或汤。还可以服用麦冬百合银耳汤（取银耳一大朵、百合、麦冬各10克，胖大海5枚。将银耳泡发后撕成小片，与百合、麦冬、胖大海同煮，待汤水变得黏稠后加冰糖即可饮用）、百合粥（取百合30克用水泡软，粳米100克，冰糖适量，一起加水煮，每天早晚食用）、银耳鲜藕汤、冰糖煮梨水、菊花麦冬茶等，均可以起到清火润肺的保健作用。

3、心静神宁，戒骄戒躁：秋季肝火旺盛，养生十分重视心境，易燥易怒都会对身体产生很大影响，所以需要人们保持一种安和的心境。“安和”需要人们宁静、淡泊，适时调节自己的情绪，最好不要波动过大，适当放松。在秋季，保持好的心态，才能减少燥气对人体的影响，需要修身静气，用一直平和的心态去应对秋季。当你感到焦躁不安时，可以试着用手抚摩心口，对自己的心说上一声“平和，宁静”，这样能增强自我控制的力量，做到安之若素、沉默从容。

秋季，人的身体进入了调整阶段，要适应夏季离开带走的温暖，也要适应冬季到来的严寒，所以我们每个人也要利用所有生活细节加强自我身体状态和精神状态的调整，然后精神百倍地迎接接下来的每个白天和黑夜。

【相关文章】

★了解秋季三大烦恼健康过秋季