现在人们的生活质量上去了，对于自己的健康问题也越来越关注了，秋季是一个需要调养的季节，这个季节应该多补水，多吃营养的食物，特别是养胃补肾的食物，很多的食物对于健康都是有很大的帮助的，秋季应该多吃下面这些食物，我们来了解一下吧。
莲子。莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。所以秋季应该吃这样的食物，既可以有滋补的作用，哪个是还可以健脾胃，常吃对健康有很大好处。
芡实。又称“鸡头米”、“鸡头”等，能健脾祛湿、固肾止泻，而且还有补血的作用，有效的防止秋燥带来的各种健康的问题，常吃这样的食物是秋季最适合的选择，是你健康的一部分。
栗子。香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。从古至今，都有记载着这样的食物对人体的功效和作用，比如说有健脾养胃的用，同时还有补肾的效果，秋季不妨吃这样的食物，也是健康的一种选择。
花生。花生自古享有“长生果”的美誉。花生大家都吃过的，可以有补血的作用，同时吃法有很多，比如说煮着吃，或者是炖汤，煮粥都是不错的选择，同时用醋泡花生还有降压的效果，秋季中老年人可以适当食用。
上面的这些食物都是适合秋季养生的种类，而且是非常有利用价值的食物，比如说莲子啊，栗子花生等等这些食物既可以养胃健脾，又有补肾的作用，平时的适合也可以多吃一些这样的食物，对健康有帮助，而且还有防止疾病的作用，不妨来试试吧。
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