在立秋时节，我们首要的任务就是严防秋老虎的"侵袭"，虽然现在已经到了秋季，但暑气依旧迟迟不肯消散，而这种回热的气象正是我们需要提防的重点。立秋后，天气越发变得干燥，面对秋燥的侵扰，我们不妨从饮食开始调养，平时多吃一些润燥的养生食物。在此，小编给大家推荐3道防秋燥的养生食谱，以供大家参考。
1、山药萝卜排骨汤
山药萝卜排骨汤具有滋阴润燥的功效，做法十分简单，准备排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜等调料，先将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透。最后把薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。
2、栗子炖白菜
栗子、白菜、食用油、盐、高汤。首先将栗子去皮，切成两半;白菜切成长段;然后锅中放入适量油，加白菜炒一下，然后加入栗子、高汤(没有可放清水)、适量盐。最后煮至白菜、栗子熟透即可，这一道菜谱具有润燥、盛林忆莲，易消化的作用，非常适合秋季食用。
3、黄精煨肘
准备黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口;大枣洗净待用;猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用;姜、葱洗净拍破待用。以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成。大枣可补血祛燥，而生姜则能清热除湿，秋季食用后可除湿祛燥，滋养脏腑，好处多多。
结语：以上就是小编给大家介绍的3道秋季养生食谱了，大家平时在家不妨自己动手做做看。在此，小编建议大家不要刚入秋就急着去贴秋膘，以免过度进补会导致肠胃不适，从而引发食欲不振、呕吐、肥胖以及消化不良等不良反应。在日常饮食上，应讲究饮食清淡，平时可多吃一些去文中介绍几道养生食谱，帮助更好地赶走秋燥，这样才能安度凉秋。
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