教你冬季吃猕猴桃如何增强体质

冬季的时候，人们可以多吃点帮助提高身体抗病能力的水果，比如猕猴桃就是非常适合人们经常吃的。猕猴桃的营养价值非常高，在秋冬季节的时候，人们常吃猕猴桃可以帮助提高抵抗力、预防疾病。在冬季人们怎么吃猕猴桃比较好呢?冬季是一个容易患病的季节，我们要从食疗方面来调理身体。

教你冬季吃猕猴桃如何增强体质

冬季人们可以经常吃猕猴桃，猕猴桃有丰富的营养价值，得到人们的广泛认可。人们可以选择早上吃猕猴桃预防便秘。中医认为，这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。

吃猕猴桃可以帮助老年人预防身体疾病，老年人很容易有骨质疏松、高胆固醇、高血压和心血管疾病，可以吃猕猴桃来治疗和预防。老年人在冬季多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。老年人在冬季的时候吃猕猴桃可以防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

猕猴桃银耳羹

材料：猕猴桃100克，水发银耳50克，白糖适量。

做法：将猕猴桃洗净，去皮、核切片;水发银耳去杂，洗净撕片，放锅内，加水适量，煮至银耳熟，加人猕猴桃片、白糖，煮沸出锅。

功效：猕猴桃银耳羹比较适合女性吃，尤其在冬季的时候，女性可以吃猕猴桃银耳羹帮助润肺生津，滋阴养胃。猕猴桃银耳羹适用于烦热，消渴，食欲不振，消化不良，肺热咳嗽，痔疮等病症。健康人食之能提高抗病能力，预防癌症，泽肤健美，延年益寿。

适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。

吃法：也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。1-2个是能被人体充分吸收的量。适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

冬季吃猕猴桃的注意事项

1、吃了猕猴桃别马上喝牛奶

由于猕猴桃吃了之后会影响牛奶中蛋白质的吸收，所以两者最好不要一起吃。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

2、食酸菜鱼后应吃猕猴桃

人们在冬季吃了酸菜鱼之后，可以吃点猕猴桃，酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴。但是经过腌制后的酸菜，维生素C已丧失殆尽;此外，酸菜中还含有较多的草酸和钙，由于酸度高食用后易被肠道吸收，在经肾脏排泄时，极易在泌尿系统形成结石;而腌制后的食物，大多含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质。

冬季到来，天气非常寒冷，人们要多注意自己的身体健康，在日常饮食中可以合理安排多吃点新鲜的蔬菜和水果，有益身体健康。以上我们为大家介绍了冬季的时候吃猕猴桃的好处，猕猴桃是非常适合人们冬季吃的水果，不但可以预防感冒，还可以润肺止咳、清热生津，每天1-2个猕猴桃，对身体非常有益。

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