秋季干燥，大家是不是有经常会咳嗽啊或者是有痰等问题呢，而且秋季来临以后是不是有手脚冰凉或者是皮肤起皮的情况呢，这个和季节有很大的关系，秋季干燥要注意滋阴润燥，下面的这些粥品可以有效调理。
南瓜百合粥
南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。小米和南瓜的搭配可以有养胃消食的作用，而且还可以调理气血，对于秋季来说吃这样的一份粥品是再好不过的了，可以清热解毒。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。菊花粥是不错的清理肠道垃圾，养肝明目的食谱，适合秋季食用的哦。
关于秋季应该如何滋阴润燥，上面的这些食谱大家都学会了吧，我们需要了解一些食物的营养价值，这样才能让身体处于一个健康的状态，食物对于人体的重要性大家一定不能忽视哦，这些一定要在秋季食用。
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