秋季疾病高发 预防疾病的三个事项

秋季是疾病的高发期，比如说肠胃疾病，呼吸系统疾病，心血管疾病等等。那么如何才能让我们保持健康的状态呢，一些预防疾病的方式和注意事项我们一定要注意哦，下面就来看看吧。

薰衣草或迷迭香的芳香。

原因：延缓衰老。

薰衣草的气味不但可以给你带来静谧的睡眠，而且这种植物在白天也具有很多益处。持续五分钟闻薰衣草或迷迭香精油的香气，会让唾液中压力荷尔蒙皮质醇的水平下降了24%之多。这非常不错，因为这种荷尔蒙会增加血压，破坏免疫系统。

另外，人们在闻到低浓度薰衣草香气或者高浓度迷迭香香气时，对抗自由基(一种加速老化，引发疾病的恼人粒子)的能力会增强。可以选择用精油或者是香来刺激我们的神经，这样可以有延缓衰老的作用哦。

沙拉加少许开心果。

原因：降低胆固醇。

每天吃一把(大约50克)开心果。四周的时间可以让你整体胆固醇水平平均下降了6。7%，低密度胆固醇(有害的)下降了11。6%。这样的减少会产生一个重要的结果：整体胆固醇下降了约7%，患心脏病的风险会降低14%。

开心果是我们熟知可以降低胆固醇吸收的植物甾醇的最佳来源之一。只需记住，25克含有大约160卡路里。制作沙拉时少加一些调味品，换成开心果。坚果是可以有降低胆固醇的作用的，是要注意食用的量，不要吃太多，适当食用为好。

吃一枚鸡蛋。

原因：让视力更敏锐。

鸡蛋是有益于双眸的抗氧化剂类胡萝卜素的优质来源。叶黄素和玉米黄质是对视力最重要的类胡萝卜素，唯有的几种有益于对中心视觉负责的视网膜黄斑的物质。

鸡蛋并非像绿叶菜那样含有很多叶黄素和玉米黄质，但身体更容易吸收鸡蛋中的抗氧化剂。

关于秋季高发疾病的一些预防方法，上面小编给大家介绍了一些小方法哦，这些小方法都可以让我们减少一些 疾病的发生，而且也可以促进代谢的哦，对于提高人体的免疫力有帮助，同时也可以降低胆固醇。

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