在夏季的时候很炎热，所以这时候人体自然容易产生缺水的情况，所以在夏季的时候我们需要学会去补充水分才行，这是大家在夏季的时候养生要小心的，那么具体夏季的时候要如何补水效果比较好，下面就让我们一起看看具体应该怎么做。
菠萝汁
夏季的时候我们首先推荐的就是菠萝汁了，菠萝本身是夏季的时令水果，在喝的时候可以选择菠萝适量，精盐少许。菠萝汁的香气和美味是无可比拟的，里面含有多种芳香物，还有大量有机酸，此外，还有菠萝蛋白酶，这些物质都特别有助于促进消化，对于经常积食可以起到调节作用，对我们促进肠胃健康是有好处的。
番茄奇异果汁
同时在夏季的时候我们还要注意，这时候我们要喝番茄奇异果汁，我们将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性，这对夏季护肤也有好处。
黄瓜猕猴桃汁
夏季的时候还推荐的就是去喝黄瓜猕猴桃汁了，首先黄瓜性甘凉，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能解热止渴，所以两种合用能润口唇。取黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用，这样味道不错，对健康有帮助。
夏季的时候我们注意多喝果汁，这样不仅可以起到补水的效果，同时还可以用这样的方法来促进健康，特别可以帮助促进肠胃健康，这样对我们促进皮肤健康也是有帮助的，因此大家在夏季的时候就应该学会多喝果汁，这是有助于健康的。
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