现在我们已经到了秋季，在秋季的时候天气比较凉爽，所以我们大家在秋季的时候也会感觉比较舒适了，不过在这时候养生需要注意的情况还是比较多的，特别是要注意的介绍秋季的饮食了，按摩我们具体应该怎么吃比较健康呢，一起看看吧。
宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽，而且还可以很好的补水滋阴，可以说是我们在秋季的时候最适合吃的食物了哦。
宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用，而且鱼肉吃起来还可以很好的滋阴润燥，可以说是秋季最适合吃的一种肉类食物了，大家需要多吃才行。
不宜暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，否则是不利于我们健康的，大家需要对秋季的饮食有所重视才行哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的饮食选择，可以发现我们在这时候选择合适的食物吃还是非常有必要的了，特别是上面给大家推荐的这些食物，都是很不错的选择了，可以很好的帮助我们养生，对于我们的健康也有好处，大家需要重视才行哦。
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