现在已经到了秋季，大家都知道秋季的时候是比较干燥的，所以在这时候我们应该掌握方法调节好才行，这时候的高温天气很容易会给我们健康带来影响，所以大家应该掌握方法调节好才行，那么具体秋季的时候吃什么养生效果好，一起看看吧。
莲藕
在秋季的时候首先推荐大家去吃的就是莲藕了，莲藕是大家熟悉的食物，而且因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳，对我们改善身体不适有意义，同时莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，这些营养物质都是我们人体所需要的，而且吃莲藕还有明显的补益气血，能有效增强人体免疫力。所以中医称其：“主补中养神，益气力”。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品，是我们在秋季的时候最适合吃的食物了。
黄瓜
秋季的时候推荐大家吃的蔬菜就是黄瓜了，由于黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴的功效，能通过吃黄瓜来帮助我们润燥补水，对解决常见的干燥天气问题是有帮助的，而且黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素，是非常好的排毒蔬菜。同时在黄瓜中还含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的，对我们减肥瘦身也是很有意义的，所以秋季的时候大家应该经常吃黄瓜。
莲藕以及黄瓜对大家来说都是比较熟悉的，这些蔬菜都是秋季的时候我们常见的，如果可以在这时候多吃这些蔬菜，那么能够对我们健康养生有意义，特别对大家润燥有帮助，都知道秋季比较干燥，所以选择多吃些润燥食物就显得很有必要了。
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