秋季的时候我们很多人都会有睡眠不足的情况，这样的情况是容易影响我们健康的，而且秋季的时候是我们是容易产生睡眠不足情况的，所以说大家应该掌握方法调整好才行，学会合理的睡眠方法很重要，下面就让我们一起看看具体秋季的时候大家如何睡眠。
晚上21点前睡
秋季的时候我们是应该注意睡眠的，首先在秋季的时候我们应该重视，这时候最佳睡觉时间很重要，我们应该在晚上21点睡下，早晨5点起床比较好。如果可以及时的进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。特别对女性朋友们来说，大家如果想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。另外中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神，所以说秋季的时候注意睡眠的时间，合理睡眠很重要。
增加半小时午睡
秋季的时候我们还应该注意，这时候大家还应该在中午的时候进行污水才行，实际上大家在秋季的时候除了晚上要保证良好的睡觉外，中午的时候我们也要安排半个小时入睡，这样对我们保护皮肤健康有帮助，在秋季带来的时候，这时候由于年轻人的午休是会减少的，再加上现代人的工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，所以在这时候我们要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化，这样在秋季的时候更健康。
上面给大家介绍了秋季养生的方法，可以发现在秋季的时候我们很多人都会有睡眠不足的情况，所以说大家应该学会正确的睡眠方法，合理的进行睡眠，这样才能在秋季让我们更健康，对大家健康的度过秋季有意义，大家不要错过。
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