四种夏季最佳养生豆介绍

豆类有很多品种，豆类不仅味道不错，而且营养成份也比较丰富，在炎热的夏季，适量的吃一些豆类，对于养生是有很大帮助的，小编将为大家介绍4种夏季养生的豆类，希望可以给各位提供一些养生方面的参考。

绿豆，清热解暑

绿豆味道甘甜、性寒，能清热解暑、消肿通气。

绿豆皮中的抗氧化成分含量丰富，如类黄酮、单宁、皂甙等;绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量膳食纤维等。特别适合在夏季吃绿豆，可以煮汤或熬粥，做成绿豆沙冰镇也可以;绿豆荷叶粥还可消热疮、去红肿、止痱子。

红豆，补钾消肿

研究表明，红豆中膳食纤维、钾、镁、磷、B族维生素等多种营养物质含量丰富。特别能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。

中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，有利于夏季消水肿。红豆的吃法有很多种，煮汤、熬粥均可，也可以和绿豆一起熬煮。红豆还可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。

毛豆，缓解疲劳

夏季北方的大排档都少不了花生和毛豆。毛豆富含植物蛋白、B族维生素、植酸、低聚糖以及钾、镁、铁等微量元素，膳食纤维含量也很高。

合理食用毛豆可以控制血糖和血脂，能缓解夏季的疲惫感、补充体力，预防贫血等。

毛豆与花椒、大料等调料一起煮，滋味鲜美，是一道不错的下酒菜。但要注意，一次不要煮太多，以免变质，吃不完的煮毛豆要及时放进冰箱里;在大排档吃毛豆要留意是否新鲜、有无异味。

豌豆，改善情绪

夏天出汗会使得体内B族维生素流失加速，进而心烦意乱、情绪不好，而豌豆就可成为夏季“开心豆”。

人们在夏季容易脾胃功能失调、食欲不振、拉肚子。中医认为，豌豆归脾、胃经，具有止泻痢、消痈肿、健脾胃等食疗作用，夏季食用豌豆是非常有益的。

以上介绍的这几种豆类，在我们生活中是比较常见的，虽然看似普通，但是对于人体的保健功效却一点都不含糊，大家可以在生活中经常食用这些豆类来补充营养，希望通过本文的介绍，能够对大家提供一些有用的帮助。

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