夏季是一个炎热的季节，很容易出现燥热啊或者是食欲不振等情况的发生，所以要注意多吃一些含有维生素和矿物质的食物，以免出现酸碱失调的情况，吃什么夏季可以补钙呢，下面就来看看可以补钙的食材和食谱。
芹菜
芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。芹菜中含有丰富的维生素和矿物质，而且还可以有补钙的作用，对于降低血压利尿消肿是不错的选择哦，而且还可以有促进食欲的作用，很适合夏季食用。
夏天可以将芹菜叶做凉拌菜，先选取鲜嫩芹菜叶，洗净后放入开水中略焯，捞出后挤去水分，加少许盐、味精，然后和煮熟的花生米、海米拌在一起，即可食用。
补钙食谱：芹菜肉包子
原料：芹菜，猪肉，粉丝，姜，葱，面粉。
做法：
1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。
2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。
3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。
4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。
5、包好后，再放置会进行二次发酵。
6、发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。
关于夏季吃什么能够补钙的这个问题，大家也有所了解了吧，补钙的食物有很多，适合夏季的补钙的食物小编推荐的是芹菜，可以有补钙的作用，同时也可以促进食欲，增强人体免疫力，适合夏季食用的哦。
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