饮食的选择是非常重要的，如果我们可以吃的健康，对我们健康也有非常大帮助，这一点我们需要清除才行，那么具体在冬季的时候可以吃哪些食物比较好，这是我们不清楚的，那么我们如何搭配饮食比较好，下面就让我们一起看看吧。
胡萝卜+鸡蛋
首先推荐大家吃的就是胡萝卜和鸡蛋，可以帮助我们很好的补充人体所需的营养物质，首先胡萝卜中富含β-胡萝卜素，这种物质能够有效预防肌肤干燥。而且β-胡萝卜素这种物质能在人体内合成为维生素A，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果，可以很好的帮助我们保护皮肤健康。β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量，胡萝卜搭配鸡蛋吃是非常不错的选择，大家不妨试试。
沙丁鱼+王菜
沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E，这是特别优质的一种海产品，可以帮助我们很好的补充蛋白质，具有保护皮肤黏膜的作用，此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用，对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用。而王菜中的维生素E含量也很高，通过吃王菜也很适合搭配沙丁鱼一起吃，这对我们的帮助比较大，所以在平时就不要错过。
来到冬季，这时候选择一些合适的食物吃对我们健康有非常大帮助，首先推荐吃胡萝卜和鸡蛋，在其中有足够的胡萝卜素，可以帮助我们促进皮肤的健康，同时还可以选择吃沙丁鱼和王菜，也可以促进肠胃健康，保护皮肤健康。所以大家不要错过。
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