【秋季男性预防便秘吃什么】_饮食调理方法

男性便秘很常见，但是需要大家很好的去调理和改善病情，这样的话可以减少对身体的伤害，便秘的话饮食可以起到很好的调理的作用和功效。男性便秘如何去预防你知道吗，下面的这些食物是不错的选择，一起来看看。

1、秋季便秘吃莲藕

莲藕性寒味甘,是有清热消暑的作用,能帮助缓解秋季因干燥上火引起的便秘,再加上莲藕中的膳食纤维含量比较丰富,有益于肠胃的蠕动,莲藕可以补充粗纤维，对于排除粪便有好处，可以把莲藕煮粥食用，对于缓解男性上火导致的便秘的问题效果很不错。

2、秋季便秘吃玉米

玉米中富含膳食纤维和镁元素,能加强肠蠕动,促进机体排出废物,帮助粪便的排出,有很好的防治便秘的作用，而且玉米煮熟吃比较好，可以改善男性便秘。

3、秋季便秘吃地瓜

地瓜味甘性温,经常食用能润肠通便,起到治疗和缓解便秘的功效。这是因为地瓜中含有大量的纤维素,地瓜可以促进肠胃蠕动，对于预防大便干燥有好处，而且也可以起到排毒润肠的作用和功效。

4、秋季便秘吃梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,男性吃梨的话可以净化肾脏，而且也可以清理肠胃垃圾，对于长期便秘有改善的作用。

关于男性如何预防秋季便秘的问题，上面的这些应季的食物就可以利用起来了，这些食物不仅可以促进代谢和吸收，而且也可以有排毒的作用，对于润肠通便来说起到了很好的作用和功效，日常生活中大家不妨利用起来。

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