冬季天气寒冷，没了夏日高温的干扰，大家的胃口也开始变得好了起来，为了抵御寒冷，牛肉、羊肉这些高热量的食物进入了家庭饭桌，火锅更是成了冬季追捧的明星食物，很多爱漂亮妹妹经过一个冬季的食物的放纵，到了春天脱掉厚厚的衣物发现自己又胖了一圈，冬季我们可以从主食调节，让你这个冬天远离肥胖。
1.燕麦粥
人体正常摄取的能量的主要来源就是主食，为了让我们的营养均衡，可以选择燕麦这种高蛋白低碳水化合物主食代替米饭，燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维能将体内的胆固醇排出体外。燕麦具有饱腹感，吃燕麦粥能够降低食欲，从而达到减肥的效果。
2.煮红薯
很多人认为红薯甜甜的，吃了热量一定会很高，研究表明同样重量的煮红薯的卡路里要低于米饭，其含有的脂肪量也才是米饭的四分之一。并且红薯中含有大量的微量元素，减肥的朋友吃了之后能够起到营养均衡的效果，在减肥期间，用红薯代替主食是一个不错的选择。
3.土豆泥
土豆中含有的淀粉很高，是减肥的人的禁忌食物，大多数减肥的人不建议吃土豆，其实烹饪方法的不同也会效果不同，只要避免食用油炸的土豆就不会发胖，相反，用蒸煮的土豆做成土豆泥放少许的盐代替米饭也会降低热量。
在减肥餐中，糙米代替米饭作为主食也是很好的选择，糙米中含有丰富的纤维素，能够增强胃肠的蠕动，同时胃的饱腹感增强，也会起到减肥的作用。冬季减肥，对很多人来说都是痛苦的，人在摄入的热量不足后就会感觉到冷，所以冬季不适合过猛的减肥，主食还要以正常的为主，间隔几天换一下减肥餐即可，只要把体重保持在稳定不上升，这个冬天的减肥就成功了。
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