月经时候吃什么排毒

女性在来例假的时候常常会感觉到身体不舒服或者心情郁闷烦躁，而且通常会伴有阵痛的感觉。其实经期期间我们可以更好的调理好我们的身体，防止出现一些妇科疾病。那么我们在月经的时候要吃什么能够达到排毒的效果呢?

月经时候吃什么排毒

其实我们女性在月经这段期间，本身身体就是一个排毒的过程，可以帮助我们体内排出经血。可以从食物中进行摄取来达到一个排毒的效果，平时可以多吃一些红豆，还有木耳或者是红糖水这些食物，这些都是非常有利于可以帮助我的身体健康起到一个排毒养颜红润面色的一个功效的食物。而且这些食物本身就具有一个补气益气的效果，可以达到一个很好的补血作用，还可以帮助我们缓解一些经期综合症，比如说小腹阵痛可以帮助清理肠道，再加上这段期间女性身体很容易着凉或者是寒凉身子比较弱，所以可以搭配吃一些这些食物，从而达到一个排毒养颜和补气益血的效果。

但是要注意的是在这段时间千万不能吃凉的东西，如果你需要吃一些食物的话，可以进行加热食用，像红豆冰的话就不要喝了。可以吃热的红豆粥，它可以和大米一起煮成粥进行使用，而红糖的话可以把它和姜一起磨碎然后再加入几片红枣片或者是整颗红枣，把它做成一道糖水进行食用温暖又舒服。然后木耳呢可以把它用来炖肉吃，这样的话也可以达到一个很好的排毒的效果，记住还有这段时间一定不要做太过于激烈的有氧运动，如果想要保持一个健身的状况的话，可以外出散步或者是进行一些瑜伽之类的比较柔和的运动。

当然搭配好饮食，平时还要注意的是一定要好好休息，保证充足足够的睡眠时间，这样才能够很好的帮助我们人体排毒，最好在经期的时候大约晚上11点就要入睡了，这样的话可以帮助我们在晚上睡眠时间更好地进行一个排毒养颜的功效，减少你的熬夜次数，配合一些饮食注意保暖，这样可以很好的达到一个很好的保养效果。

所以女性在月经期间是可以通过吃食物摄取来达到一个排毒养颜的效果，但最重要的是要保持一个愉悦的心情和充足的睡眠，这样才能够为我们的身体打下一个健康的基础。

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