春季增强体质健脾补气吃什么

春季是一个崭新的季节，告别了严寒，人们都感觉到这个季节很舒适，温度适宜，而且人们也会快乐。春季也有应该注意养生保健的一些常识哦，比如说健脾补气，春季应该多喝汤和粥，可以起到增强体质的作用，下面介绍两种。

◆葱豉豆腐汤

材料：豆腐400克，淡豆豉适量，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。

做法：先将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适量清水炖煮，先武火后文火，最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。

功效：葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用，适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热服食。所以这样的粥类很适合春季食用哦，不仅可以起到理气的作用，而且还可以预防感冒，减少对身体的伤害，对流行感冒有预防的作用哦。

◆山药红枣糯米粥

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。常吃山药和红枣可以起到滋补的作用，同时对于健脾养胃也有很大的疗效哦，所以小编推荐这款粥。

关于春季增强体质的两款食材，上面小编给大家介绍了其中的做法和它的营养价值了，不知道大家学会了吗，豆腐汤具有滋补理气的作用，还可以预防感冒。山药红枣粥可以养血养胃，是个不错的选择哦，大家可以试试。

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