减肥，除了运动之外，也是可以通过食疗的方法，达到瘦身的目的的。食疗是很好很安全有效的减肥方式。除了可以瘦身减重，还能够帮助身体吸收各种我们人体所需的营养成分。本篇，我们就来推荐几款，适合在秋天的时候食用的养生粥。既能利尿滋补，又能减肥。
山药枸杞粥：
材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量。
做法
1、大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块。
2、大米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。
香蕉百合银耳羹：
材料：银耳适量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1块。
做法：
1、银耳泡发，洗干净。放入砂锅里，用大火煮开，慢火炖30分钟。
2、放入百合，煮5分钟，然后加入冰糖煮10分钟。
3、香蕉剥皮，切厚片。枸杞洗干净，放入锅里。
4、加入香蕉片煮开即可。
栗子粥：
材料：栗子适量，大米适量，水适量。
做法：
1、栗子壳剥去，大米洗干净浸泡。
2、大米加入锅里，用大火煮开，改为中火打开盖继续加热。
3、栗子磨成蓉，加入锅里，加盖煮5分钟。
银耳百合莲子粥：
材料：百合适量，银耳适量，莲子适量，糯米适量，冰糖适量。
做法：
1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。
2、煮到八成熟的时候加入冰糖，再改为小火熬煮成粥即可。
秋季干燥容易上火，因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。
秋季是个相对比较干燥的季节。因此，减肥的同时，也不能忘了补水和润肺。本篇，我们推荐的几款粥品，就具有滋润身体，营养均衡的作用。没事在家，可以尝试的做一做这些适合秋季食用的养生粥。一定会对你的身体健康以及瘦身效果，起到辅助性作用的。
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