很多人在夏季养生，都非常注重自己所吃的食物。但也有一些人虽然注重养生，所以对于自己所吃的食物并不是很讲究，也不知道该如何去选择，其实在夏季能够起到养生保健的食物是有很多的，接下来小编将为大家推荐五种食物，希望能对各位提供一些有效的帮助。
冬瓜
冬瓜的营养含量充分，具有利水消肿的作用，特别适合在夏季食用，而且在冬瓜中的维生素C含量高，含钠量很低，不含脂肪，属于清淡性食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，是夏季清暑利尿的蔬菜佳品。
西瓜
西瓜在夏季是非常清凉的一种水果，炎热的气候里吃点西瓜非常舒爽，能够解暑解渴。西瓜既是一种甜美的瓜果又是一味神奇的中药材，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。但是由于其含糖量高，因此患有糖尿病的患者平时不宜多吃。
绿豆
绿豆在夏季食用也是非常适合的，具有一定的保健功用，食用绿豆能够清热解毒、清暑解渴、消肿利水，可以将绿豆做为炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值，如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮一刻钟左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为度；若要清热解毒，最好把绿豆煮烂。不同的吃法可以带来不同的功用。
莲藕
在夏季吃些莲藕也是比较有益健康的，莲藕的口感相当不错，而且具有很好的药用价值。吃生藕可以带来清热凉血、止血散淤的功效；熟藕有健脾开胃、养血止泻、收缩血管止血、刺激胃肠道、改善便秘的功效，非常适合在炎热的夏天选择食用。
番茄
番茄也被人们叫做西红柿，既能当做蔬菜来烹调菜肴，又可以把它做为水果来吃，能够品尝到独特口感，也可以补充营养。番茄主要有两种，大红番茄和粉红番茄，如要生吃，应选粉红番茄，糖、酸含量低，味淡；要熟吃，应选大红番茄，糖、酸含量高，味浓。吃番茄不仅能够生津止渴，健胃消食，凉血平肝，还可以消除疲劳，增进食欲。
上述为大家推荐的这几种食物，在我们生活中是非常常见的，这几种食物比较适合在夏季使用，夏季容易出现一些不适的反应，由于天气炎热，会让我们出很多汗，流失很多的营养，通过吃这些食物，可以补充很多的营养，并能够改善自己的身体健康状况。
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