夏季烦躁，气温高，很容易出现情绪暴躁的情况，加上平时喝水比较少，不能正常代谢，就会导致大家都出现的便秘的问题。其实便秘是一种比较常见的问题，选择正确的方法去调理的话，可以有很好的改善的作用，来看看这些防上火防便秘的食谱。
芥菜薯仔煲猪排骨
材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。
做法：芥菜洗净、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗净、斩段。先把排骨和姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，用大火煮开，然后改成小火煮一个小时，放入薯仔，继续煮半小时，放入芥菜煮十五分钟，放入食盐调味。
功效：芥菜宣肺、祛痰、温中、利水，其富含的粗纤维尤能利膈通便;薯仔有补气、健脾、和胃、调中的作用。这道养生的食谱对于润肠通便来说有一定的好处，而且也可以有健脾胃的作用，对于保护肠胃来说有好处。
木瓜花生排骨汤
材料：鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。
做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，切成粗块。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，加用精食盐稍拌匀。把所有的食材一起放入煲汤的锅里放，放入适量的清水，然后用大火烧开，转成小火，煮到花生米熟透以后即可。这道食谱营养物质丰富，可以有清热解毒解暑的作用，同时也可以补充纤维素，对于润肠通便来说起到了很好的保健的作用和效果。
夏季上火便秘吃什么，饮食是调理便秘的最好方法，吃一些容易促进排便的食物，比如说新鲜的水果和蔬菜，粗纤维素的食物等等，上面的这两道食谱可以试试，对于预防便秘，促进肠道蠕动来说起到了很好的保健的作用和效果。
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