现在我们已经到了冬季，在这时候我们很自然的就会发现天气变得寒冷干燥起来，在这时候人体也会自然出现怕冷的一些情况，如果在这时候不能及时对抗寒气，那么就很容易会出现身体素质下降的情况，那么具体要怎么做，看看吃什么能防寒。
补充富含钙和铁的食物
在冬季的时候我们出现怕冷的情况，很大的一个原因是由于我们体内摄入某些矿物质较少有关。比较常见的会缺乏的微量元素就是钙元素和铁元素，如果钙元素在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，这样就会导致血液流通不畅，导致怕冷。而血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。常见的奶制品、豆制品都能补钙，而肉食可以帮助我们补铁，大家不要错过。
多主食及适量温热食物
同时我们在冬季的时候还应该多吃主食，主食中的碳水化合物含量极高，能帮助我们人体促进健康，而且还可以适当选择产热高和温热性的食物，这种温补食物主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益，可以帮助我们补充足够阳气，这样就能够御寒。
在冬季的时候出现怕冷的情况很正常，所以在这时候首先就要通过饮食御寒才行，多吃些富含钙元素和铁元素的食物，能够帮助我们补充热量，同时还可以选择多吃些主食和温热的食物，同样能帮助我们御寒保暖，是大家不能错过的食物。
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