自卑是心理疾病的一种，什么因素导致的自卑，有很多的方面，比如说自我认知障碍，缺乏自信，或者是一些外在的事物或者是人对自身的影响都是导致自卑的问题，下面的这些改掉自卑的小常识很不错，来看看这些方法。
1、确定令人不安的条件或情况
想想你的生活中哪些事在困扰你并且贬低你的自尊。你也许容易动怒,总以为会发生最坏的事,而你想改变这样的个性和行为。你也许在与抑郁做斗争,觉得对改变生活处境无能为力,或者是自己的亲人和朋友去世，自己的努力得不到收获，或者是一些外在的因素导致的问题都会导致自卑的出现。所以说先要知道是什么因素导致的自卑。
2、认识你自己的信念和想法
一旦你界定了困扰你的情境,注意你相关的想法。包括你对自己说些什么,你觉得这样的情境对你来说意味着什么,以及你对自己、别人和事件的看法。你的想法也许是不好的，也许是中性的，可以错错误的，也可以是理性的，都没有关系，重要的是要认识自己的想法和信念，才能达到很好的缓解自卑的作用。
3、指出消极和错误的想法
你对特定事情的想法会影响你的反应。对人和事消极或失真的想法,会导致不健康的身体,情感和行为反应。情绪上的反应，烦恼，愤怒，悲哀等等，指出错误消极的想法，这样突破口去改善自卑的问题。
关于怎样改掉自卑的问题，上面都介绍了相关的内容，自卑心理时间就了如果无法正确改善的话就会导致更加严重的心理问题，所以要知道是什么因数导致自卑，认识自己的想法和信念，知道哪里错了，进行改正，才能彻底自卑心理。
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