青春期，一般说的是从12岁到18岁之间，这个阶段，孩子从饮食、运动、睡眠、心理等多方面都要给予足够的重视，让孩子利用这个阶段，全面发展自己，强健身体、发展智力、快速长高。但是有的家长本身属于父母双方比较矮的，想要让孩子的身高拔高一些，那么应该吃什么呢?
1、含铁类的食物
含铁量多的食物，对于青春期的孩子来说，营养价值更高，并且可以给孩子补充大量的铁元素，帮助预防贫血、改善心肺功能。这些食物对于女孩子尤其好，比如蛤蜊、猪血、黑木耳、紫菜等都是生活中含铁量非常高的食物，可以活跃思维、增强记忆力、提高精力。
2、维生素A含量多的食物
当青春期的孩子想要在身高上占有优势，就得在饮食上下功夫。家长可以给孩子吃一些鱼肝油、蛋类、深绿色蔬菜等，这些蔬菜和食物里面的维生素A含量非常丰富，帮助孩子促进骨骼发育、视力发育和毛发、皮肤等发育，对于本身身高增长缓慢的孩子来说有好处。
3、富含磷的食物
磷元素是帮助青春期孩子大脑发育、神经纤维和细胞的生长的中药元素，尤其是磷更是大脑卵磷脂、胆固醇、脑磷脂的重要组成部分。给孩子多吃富含磷的食物，能够帮助改善孩子记忆力、保持思维敏捷，还可以帮助身体各方面快速成长，提高智力。
身高不足、营养来凑，如果本身父母身高比较高的话，孩子的身高不需要我们过多担心。但是对于一些家长身高普遍不超过1米7的孩子来说，就应该好好抓住青春期这个黄金身体增高期，补充足够的铁、维生素A、磷等元素。帮助孩子从骨骼生长到大脑神经发育全方位快速成长。
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