经期运动注意事项

女性在来月经的时候，生活上会出现很多不便，尤其是身体会出现很多不适，当血气无法畅通的时候就会造成疼痛感，那么就需要进行适当的运动，从而在一定程度上缓解疼痛感，所以在经期的时候进行运动是很有必要，可是经期毕竟是一个特殊时期，那么在经期运动的时候有哪些事项需要注意呢?下面一起来看看。

经期运动注意事项

1、减少运动时间和运动量：女性在月经来的前3天，经期的症状会表现得十分明显，女性的体力就会大大下降，而且月经量也会变得很多，所以在这段时间要做一些轻柔的伸展运动或者伸展动作，比如散步、静坐式瑜伽等等轻柔运动，等着经血量逐渐变少，那么就可以增加运动量了。

2、运动幅度不宜过大：剧烈的运动也不能进行，尤其是一些腹部的运动，比如仰卧起坐、跳高等等运动，因为这些运动会引发子宫移位，从而出血量就会大大增加。

3、不宜进行水中运动：女性在经期是不能进行水中运动，因为水中的细菌很容易进入阴道中，从而导致感染。

从上文可以知晓，经期的时候可以进行适当的运动，不过有些运动是不能进行，尤其是痛经的人最好不要进行运动。

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