【秋冬怎么养肺润肺】食疗_食物_运动

秋天到了，人们都换上了稍微厚一点的衣服，秋季时节，最不好搭配衣服了，因为早晚的温差比较大，中午有很炎热，所以很容易出现呼吸系统的疾病，所以秋季养生很重要，最重要的就是保护好我们的肺部，这样才能减少呼吸系统疾病的发生，所以秋季养肺很重要，你知道保健方法吗?

柔和运动 增强体能

秋冬运动宜柔和，一般如太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，这样的保健方法适合很多的人群，特别是老年人和身体虚弱的人群，还有很多的慢性病人都适合经常出去活动锻炼一下，可以增强体质和肺部的功能。

药膳食疗 体质调理

秋冬天气干燥，容易损伤津液，因此在中医药膳选用方面，常以养阴、生津、润肺之品为主，例如西洋参、太子参、沙参、杏仁、百合、麦冬、石斛、玉竹、黄精等，这样的中药材和食物是很滋补肺部的首选，平时的时候也可以做成梨汤啊或者是百合莲子汤，还有银耳莲子汤都是不错的润肺保护肺部的庁，而且要根据个人的体质来选择，最好选择中药调理的时候和医生进行沟通，对症下药，这样对身体健康才有帮助。

呼吸吐纳 清肺健肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”，可以让气流很顺利的通过，同时还可以有效的改善肺部的气量的交换和咳痰的功能，所以呼吸的方式也是保护肺部的一个重要问题。

秋季空气比较干燥，一定要注意多喝水，而且需要适当的进行体育锻炼。多参加一些有氧运动对身体有好处，比如说打打太极拳啊，或者是慢跑，爬山等项目都可以改善慢性呼吸疾病人群的肺部功能，很适合老年人，体质比较虚弱的慢性病人群。

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