春季营养价值高的四种食物

春季是万物复苏的季节，蔬菜虽然在一年四季中都有，但是只有时令蔬菜的营养价值是最高的，那么春季里哪些时令蔬菜是对营养补充最好的呢?下面就和小编一起来了解一下吧。希望小编的介绍可以在春季养生方面帮助到大家。

1、芦蒿：性凉解燥

春季里大家普遍肝火较旺，因此适合多吃一些可以健脾胃、化痰热、助消化的食物，而芦蒿恰是这种方面最好的食物，他成分内含有一种芳香油，并且芦蒿生长在水中，属于凉性食物，在春季里食用可以有效的抑制肝火问题。另外，他清凉的口感还可以预防咽喉疼痛并缓解燥火导致的便秘。除此之外，芦蒿中的黄酮含量也是比较高的，这是一种降血压、降血脂以及对预防心血管疾病有很好食疗作用的食物。

如果是存放时间久，并且已经老了的芦蒿在一定横渡上是会对人的脾胃造成影响，因此建议大家在挑选芦蒿的时候一定要选择嫩茎鲜绿的，这样口感更好，并且不会对脾胃造成损伤。

2、茼蒿：健脾开胃

茼蒿是一种营养非常丰富的食物，其成分内含有的胡萝卜素甚至要比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍，特别是对视力方面益处很大，其成分内的钾、钠等矿物盐含量也是很高的，可以起到通便，消水肿的作用。另外，茼蒿的清香气味可以刺激人的食欲，起到开胃健脾的作用。

3、蚕豆：健脑补钙，降脂防癌

蚕豆是一种含蛋白质、氨基酸、钙、锌、锰、磷脂等营养元素非常丰富的食物，在补充身体骨骼营养的同时，还可以提高脑力劳动。另外，蚕豆中的维生素C成分，还可以起到延缓动脉硬化，降低胆固醇，促进肠道蠕动的作用。

4、豌豆：和高钙食物一起烹调

新鲜的豌豆中除了含有丰富的蛋白质以外，各种氨基酸按量也是很丰富的，特别是对孩子发育与将胆固醇、防癌方面效果很好的。据了解，豌豆中的钙和磷的含量是所有的豆类食物中较低的，因此营养吸收更好，不过在食用上不建议吃太多，否则会出现胀腹的情况。

除了小编上面为大家介绍的4种食物以外，像荷兰豆、芦笋、春笋、莴笋等也都是营养丰富，并且非常适合在春季食用的食物。不过最后，小编在这里建议大家，因此这些食物在食用量过多的时候，会对人体脾胃造成影响，因此建议大家不要吃的过多。

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