夏季很容易出现上火的情况，所以夏季要注意的是防暑降温，吃一些具有滋阴润燥的食物，预防中暑的情况。下面的这些预防便秘的食谱可以试试，对于排毒来说有好处，还能有很好的滋阴润燥的作用，来看看这些关于夏季排毒的一些养生食谱，具有预防便秘的功效。
油焯海带豆
原料：300克海带、100克黄豆
做法：
1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。
2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
3、把这些食材一起放入碗里，然后放入食盐和酱油，调味品和葱花，搅拌均匀即可食用。
tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，补充的作用，还能有润肠通便的作用，对于经常变得情况有一定的改善的作用和效果，同时也可以帮助粪便排出的作用，对于预防便秘有帮助作用。
醋拌圆白菜
原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤
做法：
1、首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。
2、取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。
3、盘子里放入醋和高汤，放入食盐，调均匀，然后煮成汤，汤料制成之后就取出材料放凉，然后放进有白菜的瓶子里，盖上盖子，放置一天即可完成。
tips：圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。白菜可以有促进食欲的作用，对于出现的便秘的问题有改善的作用，而且也可以有很好的预防便秘的作用和功效。
炎炎夏日，出现便秘的问题要及时的去调理和改善，这样的话可以有很好的预防便秘的作用，经常便秘对于身体健康是不利的，而且也会诱发内分泌失调的情况，所以说这些排毒预防便秘的食谱可以经常吃，对于便秘有改善。
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