在夏季的时候由于是比较炎热的，同时这时候空气中的湿度也是非常重的，所以容易导致我们产生身体的不适问题，这是容易对我们健康造成影响的，那么具体夏季的时候如何养生效果会比较好，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看吧。
饮食清淡、祛湿除热
夏季的时候我们饮食上要清补。而且我们从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，饮食也要注意不能过咸、过甜。首先如果夏季的时候饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病，所以我们必须要吃的健康才行。
勤洗衣物、避免贪凉
而且夏季的时候由于天气炎热，容易滋生细菌。再加上此时节人流汗多，是皮肤病的高发时期。预防皮肤病最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要，合理的衣物选择是很重要的，同时大家在夏季的时候还要小心，我们在每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力也很重要。
起居有度、巧晒太阳
夏季到来的时候气温升高、天气炎热，这样的天气是非常显著的，特别在南方，空气非常潮湿，天气异常闷热。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，这样反而会更有助于我们夏季健康。
大家在夏季的时候会有一些不适情况产生，特别要注意夏季的时候有因为湿气重和炎热的问题影响健康，我们需要学会方法调节才行，这时候首先要清淡饮食，同时夏季的时候还要适当的晒太阳，避免贪凉的问题产生也很重要。
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