我们春季应该怎么很好的养肝

肝脏是我们身体非常重要的一个器官，是可以帮助身体调节气血，帮助脾胃很好的消化食物和吸收营养，对我们的调畅情志、疏理气机也是有着重要的作用，而春季是我们养肝非常重要的季节，对于一年的健康都是有重要的作用。我们是可以从饮食、起居、锻炼等方面进行。

饮食

我们在春季饮食是要根据自己的身体状况来进行，对于普通人群来说是不主张进行大量的进补，但是对于一些身体特别虚弱的人群来说是可以选择适量的食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

起居

春季这三个月是各种生物都生机盎然的季节，我们也是应该很好的顺应这个自然界的规律，要注意晚睡晚起，起床后也是要注意全身的放松，尽可能的多出去进行散步，舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻炼

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。但是我们要注意春季的早晚温差是比较大，风也是比较大，所以我们是需要很好的注意御寒防风，衣服不要减的过早，出去锻炼的时候遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

除了上面为大家介绍的，我们在春季也是需要很好的学会控制我们的情绪，不要容易发怒和过度的劳累，这是会加重我们的肝脏的负担，尽可能是要保持积极乐观的心态，做到心宽，防止一些心理疾病的发生。

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