每当秋季来临，人们就开始注重自身的健康保养，应该秋季是春冬的过渡季节，这期间很容易让人们上火，或者导致感冒发烧等疾病状况。那么我们在秋季来临的时候为了自身的健康，我们应该怎么去调节自己的饮食来保证自己的身体健康呢?下面我们就为大家简单的介绍了一下秋季的养生问题。
1、立秋后，在饮食上要增酸，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从养阳转向养阴。我们可以吃一点鱼或者海鲜产品。因为鱼中的脂肪酸对身体是有很大好处的。
2、黄绿色蔬果。秋天是丰收的季节，因此水果蔬菜是必不可少的。黄绿色食物主要是指橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。
3、到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。我们可以多吃一点馒头或者是豆瓣酱或者其他的食物来进行食补。
4、秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。我们在秋季最好不要因为馋嘴而暴饮暴食，一定要注意自己的饮食节制，不要因为饮食不宜而导致自己的身体不适。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一下在秋季来临的时候我们应该采取什么方式来保证我们的身体健康。相信大家现在应该已经知道了我们给大家介绍的相关问题了，希望大家在之后的生活中可以密切关注自己的身体健康，从健康的饮食做起。按照我们的介绍大家一定都可以远离秋季疾病。
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