现在我们就可以发现了，天气是慢慢转凉的了，这时候我们人体就非常容易出现抵抗力差的情况了，这时候也容易对我们的健康造成影响，这是不利于我们健康的，所以秋季的时候必须要多补充营养了，那么具体秋季的时候怎么做呢，一起看看吧。
记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。是可以很好的帮助我们人体保护身体健康的了，而且由于秋冬季是感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。而且在秋季的时候，我们是要让呼吸道黏膜经常保持湿润的了，因此就需要我们补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E，这些食物都是非常好的了哦。
注意心理调节
在秋季的时候我们不少人都容易出现心情变差的情况了，这对我们的健康是有非常大影响的，特别是容易造成秋季抑郁症的出现了，这时候主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，最后甚至会自伤、自杀，所以想要在秋季的时候健康，那么就需要有一个好的心情才行哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生要注意的情况，可以发现在秋季的时候我们不少人都容易出现不适的情况，这时候就必须要注意补充维生素了，而且对于心理健康，这也是非常关键的，如果我们可以注意这些情况，那么才能健康。
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