秋季的时候我们会发现，在这时候很多人都会有身体的不适情况产生，在秋季的时候有温差是非常大的，所以我们容易产生身体素质下降的问题，对我们健康影响很大，在这时候的就需要注意方法调整好，特别要通过饮食预防疾病，一起看看如何做比较好。
小白菜
秋季的时候我们首先推荐大家吃的就是小白菜了，在小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，对我们保护骨骼健康很有好处，同时吃小白菜还可以有效加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。而且对于小白菜来说，这是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜，所以说秋季的时候我们很适合吃些小白菜来预防疾病。
土豆
秋季的时候的就选择吃土豆也很不好，由于秋季的时候是根茎类蔬菜大量上市的季节，这时候我们吃土豆是非常好的选择，首先土豆的外表光滑白净，很招人喜欢。而且在土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质，是可以帮助我们人体补充营养的，再加上土豆是性平无毒的一种蔬菜，吃沥青健脾养胃，益气调中。另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对消化不良、肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品，所以秋季的时候我们不能错过吃土豆。
上面给大家介绍的食物很不错，都是秋季的时候我们养生不能错过的蔬菜选择，在秋季的时候经常吃，那么对大家预防疾病产生也有好处，能帮助我们有效增强身体素质，对大家增强身体免疫力也有好处，可以帮助预防秋季疾病产生。
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