中医认为，冬季是万物闭藏的季节，人体的肾气当令，肾为先天之本，是人体一切生理活动的原动力，所以冬季做好肾的保养，能够为春天到来时人体的生长发育提供更为充足的动力，促进身体的健康。从中医养生的角度来讲，冬季养肾，需要做好以下几方面的工作。
养肾在不同时间有不同要求
冬季肾气处于潜藏的状态，最忌扰动，所以初冬时节，养肾的任务主要是护肾气，不可乱用也不可乱动肾气，也就是要尽量避免性生活，同时也不要看一些容易引动情欲的东西。
冬至是冬季一个重要的节气，它标志着自然界阴阳转换的开始，冬至后，阳气渐升，阴气渐消，所以冬至后养肾以进补为主，这时人体的消化能力也比较强，更利于营养的吸收。
养肾要注意辩证进补
冬季进补，人们习惯食用羊肉、鸡肉、狗肉等温热性质的肉类，但并不是所有的人都适合吃这些肉，有些属于肾阴虚的人，需要食用一些滋阴的食物，比如鸭肉、甲鱼等，而羊肉、狗肉之类温热的肉食，适合肾阳虚的人使用。
进补也要根据不同年龄来灵活掌握，老年人大都肾阴不足，冬天可使用甲鱼、枸杞、山药、木耳等来护阴，而青年人肾阳容易受损，可以适当吃一些羊肉、狗肉、肉桂、附子等来温补肾阳。
养肾要配合适当运动
尽管冬季是闭藏为主，但肾除了主收藏外，还主纳气，不进行适当的运动，血液循环不良，肺气不收容易引起呼吸系统疾病，有些老人的老慢支就是肾虚造成的。
所以冬季应当坚持适当的运动，运动的量不宜太大，剧烈运动引起大汗会消耗肾阴，不利健康。比较好的冬季运动是散步和打太极拳，动作轻柔，可以自已掌握运动量，又能有效的起到促进血液循环的作用，对于养护肾气有着较好的促进作用。
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